อาหารบำรุงเส้นผม และหนังศีรษะ

1. โปรตีนจากไก่ ปลา ผลิตภัณฑ์จากนม ไข่ และถั่ว
   ช่วยบำรุงเส้นผม ให้แข็งแรงและมีสุขภาพดี การได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอ มีส่วนช่วยให้เร่งผมให้เกิดใหม่ตามธรรมชาติได้เร็วขึ้น และป้องกัน เส้นผมแห้ง เปราะ และอ่อนแอ และผมร่วงได้
2. ผักขม และผักใบเขียว ที่ให้ธาตุเหล็ก
   ที่เป็นสารอาหารที่สำคัญต่อเส้นผม เพื่อลดการสูญเสียเส้นผม อันเนื่องมาจากภาวะโลหิตจางที่ทำให้สารอาหารไปเลี้ยงหนังศรีษะไม่ได้ดี ทั้งยังมีผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วย
3. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว หรือฝรั่งที่ให้วิตามินซีสูง
   ช่วยเสริมเสร้างโปรตีน และทำหน้าที่ในการต่อต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งผลิตคอลลาเจนในการเสริมสร้างเส้นเลือดฝอยที่ให้อาหารแก่เส้นผม
4. อาหารที่มีโอเมก้า 3 ไม่ว่าจะเป็นปลาแซลมอน ปลาซาร์ดีน ปลาทู อะโวคาโด เมล็ดฟักทอง
   ซึ่งเป็นไขมันสำคัญที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ มีส่วนช่วยให้หนังศรีษะ และเส้นผมชุ่มชื้น
5. แครอท ฟักทอง ผักสีส้ม สีเหลือง ที่ให้วิตามินเอ
   ที่มีส่วนช่วยในการสร้างไขมัน ที่จะไม่ทำให้หนังศรีษะคัน แห้ง หรือเป็นรังแค
6. ธัญพืช หอยนางรม เนื้อวัว และไข่ ซึ่งให้แร่ธาตุสังกะสี และซีลีเนียม
   มีส่วนช่วยป้องกันผมร่วง และหนังศรีษะแห้งแตก
7. วิตามินอี จากอาหารจำพวกถั่ว
   จะช่วยป้องกันเส้นผมจากแสงของดวงอาทิตย์ได้อย่างดี
8. ตับ ไข่แดง whole grains ที่ให้ไบโอตินกับร่างกาย
   หากได้รับไม่เพียงพอ อาจทำให้ผมเปราะบาง และผมหลุดร่วงได้
9. เห็ด สาหร่าย และงาที่อุดมไปด้วยทองแดง หรือ Copper
   ช่วยยืดอายุของสีผมให้หงอกช้าลงได้ค่ะ

เรามาบำรุงเส้นผมจากภายในด้วยอาหารที่ทานในแต่ละวัน แต่ละมื้อด้วยกันนะคะ

เพื่อนๆ สามารถเลือกทานได้ตามความชอบ หรือที่สามารถหาซื้อได้ง่ายๆ ได้นะคะเพื่อสุขภาพผมที่ดีขึ้น และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงด้วยค่ะ